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“Tengo depresión, ¿qué hago?”: los 8 pasos que te harán sentir mejor

Si tras un tiempo sintiendo una profunda tristeza, decaimiento y malestar, reconoces el problema y te preguntas: “tengo depresión, ¿qué hago?” en este artículo te contamos qué puedes hacer para superarla y cuál es el tratamiento para la depresión más eficaz.

 

Posibles causas de la depresión

Cuando una persona se da cuenta y admite: “tengo depresión ¿qué hago?”, es posible que se sienta perdida y abrumada al no saber exactamente qué es lo que le pasa y por qué le pasa. Por ello, es importante hablar sobre qué es la depresión y por qué se desarrolla antes de adentrarnos en qué hacer.

La depresión no es simplemente sentirse triste, tristeza y depresión no son lo mismo aunque a menudo se confundan.

Mientras que la tristeza es una respuesta emocional natural y transitoria ante situaciones adversas que suele originarse por un motivo concreto, la depresión es una enfermedad grave y compleja que puede afectar significativamente la vida de quienes la experimentan.

Además, mientras que la tristeza suele venir provocada por una causa determinada, la depresión no tiene por qué tener una causa.

Por ello, es esencial comprender que, si bien la tristeza y la depresión pueden compartir síntomas como la falta de energía, la desmotivación y los cambios en el apetito, esta última va más allá de una melancolía pasajera. La depresión puede surgir sin una causa específica y se considera una afección multifactorial cuyas raíces exactas aún no han sido completamente descubiertas.

En el desarrollo de la depresión influyen factores como predisposición genética, desequilibrios químicos en el cerebro (especialmente en la dopamina y la serotonina) y vivir experiencias traumáticas, como la pérdida de un ser querido.

Es fundamental abordar esta enfermedad con la seriedad que requiere y buscar ayuda profesional para recibir un tratamiento adecuado.

No se puede subestimar la importancia de enfrentar la depresión de manera activa y consciente. Ignorar sus síntomas o intentar ignorar su existencia puede llevar a una cronificación de la enfermedad con graves repercusiones en la calidad de vida, las relaciones interpersonales y la salud en general de quienes la padecen.

Por lo tanto, si te preguntas “tengo depresión ¿qué hago?”, es imprescindible buscar apoyo y tratamiento especializado para superar esta enfermedad de manera eficaz.

 

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Tengo depresión: ¿qué hago?

Un día, tras mucho tiempo sintiendo angustia, desesperanza e incomprensión, te das cuenta de lo que ocurre y dices: “tengo depresión, ¿qué hago?”

En primer lugar, asumir “tengo depresión, qué hago” ya es un paso muy grande. Lo primero y más importante es saber identificar el problema y decidir buscar ayuda para superarlo, así como buscar recursos y modos para superar el trastorno.

Vivir con depresión es muy limitante y genera mucho sufrimiento, por ello, antes de hablar de los tratamientos existentes para tratar la enfermedad de forma efectiva, te damos una serie de pautas e ideas que puedes llevar a cabo tu mismo para encontrarte mejor.

Si te preguntas: “tengo depresión, qué hago”, estas son las cosas que puedes hacer por ti mismo para mejorar un poquito cada día:

  • No te aísles, apóyate en tus seres queridos, habla con ellos y comunícales sincera y abiertamente cómo te sientes
  • Realiza actividades placenteras para ti: practica hobbies, escucha música…
  • Haz ejercicio de forma regular
  • Medita cada día o haz prácticas de relajación y respiración profunda
  • Escribe
  • Establece una rutina diaria saludable
  • Mantén una alimentación variada y sana
  • Duerme lo suficiente y trata de conseguir un descanso reparador mediante una buena higiene del sueño

 

¿Si tengo depresión qué hago?: los posibles tratamientos

Para abordar la depresión de manera eficaz, es fundamental explorar diversas estrategias y enfoques que permitan comprender y tratar la depresión de manera integral.

Si te preguntas “si tengo depresión, ¿qué hago?”, en primer lugar, es esencial considerar la abordarla desde un punto de vista psicológico a través de la terapia cognitivo-conductual. Esta terapia ha demostrado ser altamente efectiva en la reducción de los síntomas depresivos y en la modificación de los patrones de pensamiento negativo. El acompañamiento de un profesional de la salud mental en este proceso es fundamental para lograr resultados duraderos.

La depresión, al ser una enfermedad que afecta tanto al cuerpo como a la mente, requiere un enfoque holístico que aborde sus múltiples dimensiones para lograr una recuperación completa y duradera en el tiempo.

Por ello, por otro lado, se suelen emplear medicamentos antidepresivos. Esta es una alternativa que muchos individuos consideran en su camino hacia la recuperación. Los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS) son los fármacos más comúnmente recetados para el tratamiento de la depresión. Estos antidepresivos actúan aumentando los niveles de serotonina en el cerebro. El aumento de serotonina repercute directamente en el estado de ánimo y en la mejora de los síntomas depresivos.

Esto se debe a que la serotonina es un neurotransmisor clave en la regulación del estado de ánimo, por lo que si se encuentra desequilibrada como sucede habitualmente en personas con depresión, se contribuye a la sintomatología depresiva y dificulta la recuperación.

Los ISRS bloquean la recaptación de serotonina en las células cerebrales, prolongando así su presencia en el espacio intercelular y favoreciendo la estabilización del estado de ánimo.

No obstante, es importante tener en consideración los posibles efectos secundarios adversos que los medicamentos pueden ocasionar, ya que no todas las personas responden de igual manera a su uso. Por esta razón, cada vez más personas optan por explorar alternativas no farmacológicas para el tratamiento de la depresión, como la Estimulación Magnética Transcraneal. Esta opción ofrece una vía menos invasiva para aquellos que buscan opciones seguras y efectivas en su proceso de recuperación emocional y mental.

 

Estimulación Magnética Transcraneal

¡Descubre la revolucionaria técnica de la Estimulación Magnética Transcraneal (EMTr), el tratamiento para la depresión más eficaz que ofrece una alternativa innovadora a los medicamentos convencionales!

Aprobada por la Unión Europea, la EMTr se distingue por su seguridad y eficacia. No provoca efectos secundarios y los pacientes que han realizado esta terapia han reportado mejorías significativas en sus síntomas depresivos en tan solo una semana.

La EMTr actúa directamente en el origen neurológico de la depresión mediante pulsos electromagnéticos, restableciendo el equilibrio de los neurotransmisores de forma indolora y efectiva. Este enfoque integral y no invasivo representa una nueva esperanza para aquellos que buscan una forma más segura de abordar su salud mental.

Un gran beneficio de la EMTr es su carácter ambulatorio.

Esto permite a los pacientes recibir el tratamiento sin interrupciones en su rutina diaria, lo que les brinda la libertad de seguir con sus actividades habituales mientras se someten al proceso de recuperación.

En Newline, somos líderes en la implementación de la Estimulación Magnética Transcraneal en España. Nuestro equipo de expertos en psiquiatría ha guiado exitosamente a más de 300 individuos hacia la superación de la depresión y la recuperación de su bienestar.

 

 

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